Rieducazione delle catene muscolari
Allungamento globale attivo, consapevolezza corporea e ri-patterning del movimento per schemi motori più efficienti. Sequenze posturali integrate con stabilità e forza, programma di auto-trattamento e stretching dinamico progressivo.
Allineamento funzionale e qualità del movimento
- Sequenze posturali globali e specifiche per riequilibrare catene anteriori/posteriori.
- Integrazione con stabilità e forza per fissare i guadagni di mobilità.
- Auto-trattamento domiciliare con progressioni chiare e monitorate.
- Sequenze di stretching dinamico per trasferire i risultati nel gesto.
Obiettivo: ridurre tensioni asimmetriche, migliorare economia del gesto e prevenire recidive.
Le fasi del percorso
- Assessment: analisi catene miofasciali, mobilità e pattern motori.
- Allungamento globale attivo: posture guidate e respirazione costo-diaframmatica.
- Rinforzo/stabilità: integrazione del core e controllo neuromuscolare.
- Ri-patterning: rieducazione del gesto e trasferimento nelle ADL/sport.
- Mantenimento: routine domiciliare e follow-up programmati.
Interventi principali
- Sequenze posturali globali e specifiche
- Integrazione del lavoro con stabilità e forza
- Auto-trattamento domiciliare
- Sequenze di stretching dinamico
Domande frequenti
Quante volte a settimana devo fare le sequenze?
Di norma 2–3 volte/sett. in studio o guidate, più una breve routine quotidiana domiciliare (10–15 minuti).
Serve attrezzatura specifica?
Bastano tappetino, elastici e, se utile, piccoli sovraccarichi. Tutto viene indicato nel piano personalizzato.
In quanto tempo migliora la mobilità?
I primi cambiamenti compaiono in 3–4 settimane; la stabilizzazione arriva con l’integrazione di forza e controllo.
Posso usarlo per prevenire infortuni?
Sì, il lavoro sulle catene riduce compensi e migliora la qualità del gesto, diminuendo il rischio di sovraccarichi.
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