Recupero cardio-circolatorio
Allenamento della resistenza e della stabilità per ridurre il rischio cadute. Progressioni sicure di deambulazione, cyclette e step, integrazione di propriocettiva ed esercizi di equilibrio, con adattamento allo sforzo monitorato.
Resistenza funzionale e stabilità in sicurezza
- Deambulazione, cyclette e step graduati con tempi e pause su misura.
- Propriocettiva ed esercizi di stabilità per controllo posturale e prevenzione cadute.
- Adattamento allo sforzo con monitoraggio di percezione dello sforzo e parametri di sicurezza.
Protocollo personalizzato in base a comorbilità, farmaci, tolleranza allo sforzo e obiettivi di autonomia.
Le fasi del percorso
- Valutazione iniziale: cammino, equilibrio, range di movimento, controindicazioni e target individuali.
- Cardio a basso impatto: cammino assistito, cyclette e step con progressioni di tempo/distanza.
- Stabilità & propriocettiva: stance, semi-tandem, tandem, superfici instabili e reazioni d’equilibrio.
- Funzionale: trasferimenti, alzate da sedia, scale, dual-task e lavoro sul ritmo respiratorio.
- Mantenimento: routine domiciliare, cammino quotidiano e follow-up periodici.
Interventi principali
- Deambulazione, cyclette e step graduati
- Propriocettiva ed esercizi di stabilità
- Adattamento allo sforzo in sicurezza
Indicazioni pratiche: ritmo “parlato” (talk-test), percezione di sforzo moderata e pause programmate.
Domande frequenti
Quante volte a settimana è consigliato allenarsi?
In genere 2–3 sedute/settimana più cammino quotidiano. Volume e intensità sono adattati alla tolleranza individuale.
Come capisco se lo sforzo è adeguato?
Usiamo parametri semplici: talk-test (riesci a parlare), scala di sforzo percepito e segnali di allerta per fermarsi.
Gli esercizi di equilibrio riducono davvero le cadute?
Sì, migliorano controllo posturale e reazioni d’appoggio. L’efficacia aumenta con la pratica costante.
Posso allenarmi anche a casa?
Sì: forniamo una routine domiciliare sicura (cammino, esercizi di stabilità) con check periodici per aggiornare il piano.
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Sedi: Via Anton Giulio Bragaglia 78/F3 – Olgiata (Roma Nord) • Via Padova 94 (zona Nomentano)
LUN–VEN 08:00–20:00 • SAB 08:00–15:00