Tendinopatie (achillea, rotulea, cuffie dei rotatori)
Le tendinopatie causano dolore evocato dal carico, rigidità mattutina o post-inattività e calo di performance. Il percorso prevede educazione, gestione dei carichi e un programma di esercizi progressivi (isometrici → pesanti-lenti/HSR → pliometria) fino al ritorno allo sport.
Cosa trattiamo e segnali tipici
- Achillea: dolore al tendine d’Achille (inserzionale o medio-tendineo), rigidità al mattino, peggiora con corsa/salti.
- Rotulea: dolore anteriore di ginocchio, accentuato da squat profondi, scale in discesa, salti/atterraggi.
- Cuffie dei rotatori: dolore di spalla nei movimenti sopra la testa, debolezza, possibile dolore notturno.
Diagnosi funzionale e carico tollerabile
- Anamnesi, profilo carichi recenti, pattern del dolore (durante vs dopo attività).
- Test funzionali isometrici/eccentrici, ROM e controllo motorio.
- Integrazione con imaging e terapie eco-guidate solo quando indicato.
Fasi del trattamento
- Fase dolore: riduzione del carico irritante, isometrici analgesici, educazione.
- Forza tendinea: esercizi HSR ed eccentrici con progressione controllata.
- Gesto & performance: ritorno graduale a corsa/salto/overhead, pliometria.
- Prevenzione: mantenimento (forza, mobilità, controllo) e gestione carichi settimanali.
Indicazioni specifiche
- Achilleo: progressioni soleo/gastrocnemio, gestione calzature/superfici, corsa graduale.
- Rotuleo: lavori su catena estensoria (incluso decline squat dove indicato), controllo volume salti.
- Cuffia: rinforzo cuffia/scapolare, controllo cinetica scapolo-omerale, overhead “dolore accettabile”.
Domande frequenti
Posso allenarmi con dolore?
Sì, entro una soglia tollerabile e transitoria. La progressione del carico è guidata dalla risposta a 24 ore.
Le terapie fisiche bastano da sole?
No. Utili nella fase dolorosa, ma il cardine è il programma attivo di forza e controllo.
Quanto tempo serve per tornare allo sport?
Variabile (6–12+ settimane). Il rientro è criterio-based, non solo time-based, con test funzionali.
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Sedi: Via Anton Giulio Bragaglia 78/F3 – Olgiata (Roma Nord) • Via Padova 94 (zona Nomentano)
Orari: LUN–VEN 08:00–20:00 • SAB 08:00–15:00