Respiro, allineamento e percezione
Diaframma, cassa toracica, bacino e pavimento pelvico: come la coordinazione si integra con la consapevolezza di sé. Lavoro sul ritmo costo-diaframmatico, sulla sincronizzazione respiro-movimento e su protocolli mindfulness-postura per migliorare controllo e benessere.
Coordinazione respiratoria e postura consapevole
- Rieducazione del ritmo costo-diaframmatico per elasticità toracica e stabilità del core.
- Coordinazione respiro-movimento per gesti più fluidi e meno dispendiosi.
- Protocolli mindfulness-postura per aumentare percezione e autoregolazione del tono.
Obiettivo: ridurre tensioni inutili, ottimizzare i carichi e migliorare la qualità del gesto quotidiano e sportivo.
Le fasi del percorso
- Assessment respiratorio: osservazione del pattern, mobilità toracica e sinergia diaframma-addominali-pelvico.
- Mobilità toracica: esercizi costo-sternali e costo-vertebrali con feedback tattile/visivo.
- Diaframma & core: integrazione respirazione-stabilità su posture globali e segmentali.
- Respiro-movimento: sincronizzazione su squat, affondi, cammino, alzate da sedia, scale.
- Mindfulness-postura: body scan, ancoraggi attentivi e routine brevi di autoregolazione.
Interventi principali
- Rieducazione del ritmo costo-diaframmatico
- Coordinazione respiro-movimento
- Protocolli mindfulness-postura
Domande frequenti
Quante sedute servono per sentire benefici sul respiro?
Spesso i primi cambiamenti si avvertono già nelle prime 2–3 settimane; la stabilità arriva con la pratica quotidiana.
Gli esercizi sono impegnativi?
No, sono progressivi e adattati alla tua tolleranza. L’obiettivo è fluidità, non fatica.
Il lavoro respiratorio aiuta anche il mal di schiena?
Sì: migliorando il diaframma e la mobilità toracica, si riducono compensi su rachide e bacino.
Serve fare mindfulness se non l’ho mai praticata?
Viene introdotta in modo semplice e concreto: pochi minuti per aumentare percezione e controllo del tono.
Prenota ora la tua valutazione
Ricevo su appuntamento. Risposta rapida via WhatsApp.
Sedi: Via Anton Giulio Bragaglia 78/F3 – Olgiata (Roma Nord) • Via Padova 94 (zona Nomentano)
LUN–VEN 08:00–20:00 • SAB 08:00–15:00