Camminare senza bastone in 3 settimane: la ripartenza di Anna (80 anni) dopo protesi totale d’anca
Un percorso graduale, sicuro e personalizzato per recuperare autonomia, equilibrio e fiducia nel movimento.
Quando Anna è arrivata per la prima visita post-operatoria portava con sé paura di cadere e timore del dolore. Il suo obiettivo era semplice ma ambizioso: tornare a camminare in casa senza bastone e riprendere le sue passeggiate quotidiane. Abbiamo iniziato con un’analisi precisa del dolore, del gonfiore, del tono muscolare e dello schema del passo, per costruire un piano chiaro e misurabile.
Valutazione iniziale: da dove siamo partiti
- Dolore controllato (VAS 3/10 a riposo, 5/10 in carico).
- Gonfiore esteso sulla coscia.
- Forza della muscolatura glutea, addominale e del quadricipite ridotta.
- Deambulazione con bastone, passo corto e prudente.
- Timore nel salire e scendere piccoli gradini.
- Obiettivo condiviso: autonomia domestica e passeggiata di 20–30 minuti senza dolore.
La chiave è stata combinare diminuzione del dolore e progressione del carico con esercizi semplici ma efficaci di rinforzo muscolare e controllo motorio.
Percorso in 3 fasi (3 settimane)
Ogni step con obiettivi chiari e test di verifica.
- Settimana 1: gestione dolore, esercizi di rinforzo di quadricipite, glutei e tricipite surale, training deambulatorio assistito.
- Settimana 2: riduzione progressiva dell’uso del bastone, incremento del volume di lavoro e introduzione di esercizi propriocettivi.
- Settimana 3: abbandono completo degli ausili, passeggiate medie e ritorno alle attività quotidiane senza dolore.
Risultati misurabili
Anna oggi racconta: “Avevo paura, ma con una guida chiara mi sono sentita al sicuro in ogni fase. Adesso mi muovo senza pensarci troppo.” Mantiene una routine leggera di mobilità e rinforzo per consolidare i progressi.
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Sedi: Via Anton Giulio Bragaglia 78/F3 – Olgiata (Roma Nord) • Via Padova 94 (zona Nomentano)
Orari: LUN–VEN 08:00–20:00 • SAB 08:00–15:00